القيمة الغذائية الاجمالية للوجبة 530 kcal
36.73 غ بروتين/ 9.18غ كارب/ 38.46 غ دهون
المقادير
- 4 بيض 200غ 294 kcal
25.16 غ بروتين/1.54 غ كارب/19.88 غ دهون
- 100غ فطر 22 kcal
3.01غ بروتين/3.28 غ كارب/0.34غ دهون.
- 30 غ جبنة شيدار 120 kcal
7.47 غ بروتين/0.38 غ كارب/9.94 غ دهون
- 10غ زبدة 71.7 kcal
0.09 غ بروتين/0.01 غ كارب/8.11 غ دهون
- 20غ بقدونس+ 30 غ بصل 19.2 kcal
0.81 غ بروتين/3.97 غ كارب/0.19 غ دهون
كيفية التحضير:
- نقوم بتسخين المقلاة على نار خفيفة ثم نضيف الزبدة.بعد ذلك نقوم باضافة كل من البصل والفطرونقوم بطهيها قليلا.
- في وعاء نقوم بسكب البيض والبقدونس ونخلطها جيدا ثم نضع الخليط في المقلات ونقوم بطهي البيض.
- في النهاية نقوم ببشر الجبن الذي سيدوب واستمتع بالطعم.
تعليقات
إرسال تعليق
ادا استفدت من المقال لا تنسى ترك تعليق