هدا النوع من التمارين يشبه كثيرا في الاداء تمارين الكارديو المنخفضة الشدة بمعنى انه يتكون من مجموعة من التمارين المتتابعة والتى يوجد فتراة لراحة بينها . الا انه يستلزم زيادة في شدة التمرين فحاول ان تكون معدل نبضات قلبك بين 70 و 80 % من اقصى معدل لضربات قلبك.وادا كنت لا تعرف كيفية حساب دلك فانصحك اطلاع على المقالة .
مدة هده الحصة حوالي 40 دقيقة . لاتنسى القيام باحماء لمدة 10 دقائق.ادا وجدت ان الحركات مملة او صعبة فبامكانك اختيار تمرين واحد او اثنين ملائمين وقم بهما. مادمت تحترم شدة التمرين فقط.
مرة اخرى لا تحاول اجهاد نفسك كثيرا ادا كنت مبتدا او تعاني من مشاكل صحية. استمتع.
تعليقات
إرسال تعليق
ادا استفدت من المقال لا تنسى ترك تعليق