بانكايكس الشوفان والموز عالي البروتين

بانكايكس الشوفان والموز 

القيمة الغدائية الاجمالية للوجبة 394.36 Kcal:

65.24غ كارب منها 9 غ الياف/6غ دهون/28.35 غ بروتين. 

المقادير

• 70 غ شوفان 244.5 Kcal.

47.25 غ كارب منها8غ الياف  /5.25 غ دهون/10 غ بروتين.

• 110 غ بياض بيض 58 Kcal.

0.77 غ كارب/0.5 غ دهون/11 غ بروتين.

• 50 غ موز 45 Kcal.

11.5 غ كارب/0.17 غ دهون/0.55غ بروتين.

• علبة جبن طبيعي 70غ /50 Kcal.

4.4 غ كارب/0.2 غ دهون/6.8 غ بروتين.

• ربع ملعقة قرفة  1.5 Kcal.
• نصف ملعقة سكر تحلية صناعي ستيفيا.