ماهو نظام الكيتو وهل هو فعال في خسارة الوزن

 في السنوات الأخيرة ، ارتفعت شعبية النظام الغذائي الكيتوني بسبب قدرته على تعزيز فقدان الوزن .عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يعتمد جسمك على الكيتونات المشتقة من الدهون المنتجة في الكبد لتزويد نفسه بالطاقة و بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خسارة كبيرة في الوزن والدهون .

 علاوة على ذلك ، يميل الناس إلى الشعور بجوع أقل وشبع أكثر عند اتباع نظام الكيتو الغذائي ، وتعود اسباب دلك  إلى الحالة الكيتونية. لهذا السبب ،. ومع ذلك ، فمن المسلم به على نطاق واسع أن الالتزام الصارم أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح على المدى الطويل. فقد يجد البعض أنه من السهل الالتزام بالنظام الغذائي الكيتون ، بينما قد يجد البعض الآخر أنه غير مستدام كما. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن بعض الأبحاث تشير إلى أن نظام كيتو الغذائي قد لا يكون أفضل طريقة لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، خلصت إحدى المراجعات إلى أنها لا تعزز فقدان الوزن أكثر من الأنظمة الغذائية الأخرى .(المصادر)

-         داء السكري من النوع 2

           قد يفيد اتباع نظام الكيتو مرضى السكري.  حيث أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام الكيتو هو استراتيجية فعالة لإدارة مستويات السكر في الدم لدى المصابين بداء السكري من النوع 2  كما قد يكون فعالًا أيضًا لمن يعانون من مرض السكري من النوع 1. ولكن مرة أخرى ، قد يكون الالتزام بنظام الكيتو أمرًا صعبًا على المدى الطويل ، لذلك قد لا يكون استراتيجية مناسبة للكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعرضك لخطر أكبر للإصابة بنقص السكر في الدم (hypoglycemia) .

      في النهاية ، من المهم استشارة أخصائي والدي بدوره بإمكانه مساعدتك في العثور على طريقة لإدارة مرض السكري الخاص بك والتي تناسب صحتك ونمط حياتك وتفضيلاتك (المصادر)

ماهي سلبيات اتباع نظام الكيتو

 في حين أن النظام  الكيتو قد يوفر بعض الفوائد ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى العديد من الآثار الجانبية وهو غير مناسب للجميع.  

تشمل الآثار الجانبية قصيرة المدى الصداع ، والتعب ، والإمساك ، والجفاف ، ورائحة الفم الكريهةو عادة ما تختفي هذه في غضون بضعة أيام أو أسابيع من بدء النظام الغذائي .

- يرتبط  هدا النظام الغدائي أيضًا بخطر الإصابة بحصوات الكلى ، وارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) ، ونقص المغذيات علاوة على ذلك ، نظرًا لأن النظام الغذائي شديد التقييد ، فقد لا يكون مناسبًا لمن لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل كما  قد يشعر البعض الدين يتبعون هدا النظام الغذائي الصارم بالعزلة الاجتماعية ، نظرًا لأن خيارات الطعام غالبًا ما تكون محدودة في الأوساط الاجتماعية .

من المهم أيضًا ملاحظة أنه كانت هناك تقارير عن الإصابة بالحمضية الكيتونية ، وهي حالة قد تهدد الحياة ، لدى الأمهات المرضعات اللاتي يتبعن هدا النظام لدلك من المهم إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فتحدثي مع  طبيبك قبل تجربة هذا النظام الغذائي.

-يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية خافضة لسكر الدم ، أو أدوية خفض نسبة السكر في الدم ، استشارة أطبائهم قبل تجربة النظام الغذائي الكيتون ، لأنه قد يقلل من حاجتهم إلى الأدوية.

 -في بعض الأحيان تكون الحميات الكيتونية منخفضة الألياف لهذا السبب ، من الجيد تناول الكثير من الخضروات الغنية بالألياف قليلة الكربوهيدرات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.(المصادر)

وفي الاخير من الجدير بالدكر ان اتباع حمية كيتوا هو خيار شخصي بحيث من الضروري ان تكون على اطلاع بكل جوانبه .فاتباع نظام الكيتو دايت. تشمل الفوائد المحتملة كفقدان الوزن ، وتحسين إدارة نسبة السكر في الدم ، وتقليل النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. ومع ذلك ، قد يكون اتباع نظام غذائي صارم للحث على الكيتونية أمرًا صعبًا ويؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها قصيرة المدى مثل الصداع واضطراب المعدة والجفاف ورائحة الفم الكريهة.  كما قد تشمل الآثار الجانبية طويلة المدى حصوات الكلى وزيادة الكوليسترول الضار ونقص المغذيات.