تشريح عضلة الكتف:
تتكون عضلات الكتف من ثلاث مجموعات متميزة من ألياف العضلية: هي الأمامية anterior delt، والعضلات الجانبية lateral delt، والعضلات الخلفية rear delt.
للحصول على تدريب كامل للكتف ، يجب أن تبحث عن تمارين:
- يجلب ذراعك للأمام.
- يجلب ذراعك إلى جانبك.
- يعيد ذراعك للخلف.
أفضل التمارين لبناء عضلات الكتف
يمكنك اختيار تمرينات من هده المجموعة مع الاخد في عين الاعتبار احماء عضلة الكتف جيدا قبل البدا في التمارين ودلك لتجنب اصابة.قم اولا باحماء عضلات rotato caff.عن طريق مشاهدة الفيديو التالي:
تعليقات
إرسال تعليق
ادا استفدت من المقال لا تنسى ترك تعليق