وجبة سريعة التحضير عالية البروتين منخفظة الكارب

المقادير:

• 100 غ خس ( سلطة) 21 Kcal.

 4غ كارب /0.3 غ دهون/ 1.2 غ بروتين.

• ملعقة اكل كبيرة عصير ليمون.
• ملعقتين اكل زيت زيتون (10غ) 90 Kcal.

 0 غ كارب/ 10 غ دهون/ 0غ بروتين.

• 150 غ صدور دجاج مشوي 185 Kcal.

 0 غ كارب/ 5 غ دهون/ 36غ بروتين.

• 10 غ جبنة بارميزان 42 Kcal.

 0 غ كارب/ 3 غ دهون/ 4 غ بروتين.