فطور صباح غني بالبروتين

القيمة الغدائية:

السعرات الحرارية الاجمالية هي 616 Kcal.

55 غ كارب - 35 غ دهون- 23 غ بروتين. - 9 غ الياف.

المقادير :

• شريحتين خبز توست من القمح الكامل (55 غ)  145 Kcal.

  (24غ كارب) و  (2غ دهون) و (7غ بروتين)

• 4 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني (64 غ) 380 Kcal.

  (14 غ كارب) و (33 غ دهون) و( 16 غ بروتين)

• 2 ملاعق كبيرة مربي خوخ (40 غ) 97 Kcal.

  (26 غ كارب) و (0.2 دهون) و (0.4 بروتين)